Definición muscular

Buenas a todos, hoy trataremos el tema de la definición muscular. Todos queremos unos músculos definidos para que se vean mejor. Mucha gente es fuerte pero no se le nota mientras que otra gente no es tan fuerte y tiene los músculos más definidos, por lo que parece más fuerte. Para conseguirla les daré algunos consejos.

Es etapa viene después de haber estado entrenando en el gimnasio con bastante peso y haber ganado volumen. Pero querremos definir ese volumen, ¿no? Para ello necesitamos quemar la grasa acumulada en los músculos. ¿Cómo? Sencillo, veamos:

• Algunas personas cogen pesas más livianas y se dedican a hacer más repeticiones.
• Se aumenta la rapidez del ejercicio.

Pero con esto seguimos trabajando con pesas y ganando masa muscular, por lo que no definiremos mucho. Así que hay que realizar otro tipo de ejercicios, como estos:

• Lo vital son los ejercicios aeróbicos (nombrados en otro artículo) para quemar calorías y definir nuestra musculatura. En definitiva lo mejor es hacer bicicleta, salir a andar, jogging etc.
• Otra parte, quizá la más importante es la dieta. Debemos eliminar casi por completo los alimentos con grasas saturadas. También es necesaria la ingesta de proteínas de calidad. Y también disminuir la ingesta de hidratos de carbono, pero estaríamos mas cansados.

Y que sepáis una cosa, las máquinas de tonificación muscular no te harán definir. Es un timo... Poco más se puede añadir a la definición. La conclusión es que debéis hacer algo de ejercicio aeróbico y continuar con el entrenamiento.