Ejercicios con barra larga

Buenas a todos, hoy hablaremos de algunos ejercicios con barra larga y algunos discos. Si no tenéis barra ni discos, no pasa nada. Lo podréis conseguir todos por no más de 35€. 

Con estos ejercicios podremos entrenar como un atleta del strongman pero adaptado a nuestro cuerpo. El peso que utilizaremos, será aquel con el que hagamos como máximo 10 repeticiones. Con estos ejercicios ganaremos mucha fuerza. Pero sobre todo volumen, ya que la teoría dice que cuantas menos repeticiones hagamos con más peso, más volumen ganaremos. Luego he leído libros en los que dice que un culturista francés (perdonarme porque no recuerdo su nombre) tenía un increíble pecho que competía con el de Arnold. Y levantaba la mitad que él! Pero claro hacía más repeticiones. Yo os aconsejo levantar un peso con el que podáis y no os lesionéis. Pero si levantáis menos peso, recordad, más repeticiones. Es imprescindible llegar al fallo.

A continuación veremos unos cuantos ejercicios de barra larga;

Peso muerto. Realizar 4 series de 10 a 15 repeticiones.

Peso muerto rumano. Igual, 4 series de 10 a 15 repeticiones.

Buenos días. Continuamos con este ejercicio, 4 series de 8 a 10 repeticiones.

Sentadilla, 4 series de 15 a 20 repeticiones.

Sentadilla frontal, 4 series de 15 a 20 repeticiones.

Cargada de potencia, 4 series de 5 a 10 repeticiones.

Press de empujón, 4 series de 8 a 10 repeticiones.

Press de banca, sentados en un banco. 4 series de 12 a 15 repeticiones.

Remo con barra, 4 series de 15 a 20 repeticiones.

Remo vertical, 4 series de 10 a 15 repeticiones.

Podemos continuar con el curl, 4 series de 10 a 15 repeticiones.

Luego podemos hacer el press francés, 4 series de 8 a 10 repeticiones.

Este entrenamiento es muy largo como podéis observar, si queréis no tenéis porque hacerlo tal cual. Incorporar estos ejercicios a vuestras rutinas de entrenamiento o combinarlos a vuestro gusto, o cogiendo alguno de estos ejercicios para combinarlo con vuestra rutina.